Nicht viele Frauen wissen, dass Gesichtsgymnastik gegen Falten hilft, die Jugendlichkeit und Frische der Haut zu bewahren. Diese Methode vermeidet den Rückgriff auf plastische Chirurgie und teure kosmetische Verfahren. Bewegung dreht die Uhr zurück, was hilft, die biologischen Veränderungen umzukehren, die sich mit dem Alter bemerkbar machen. Sie helfen Ihnen mit 50, nicht älter als 35 auszusehen, das gibt Selbstvertrauen und ist auch der Schlüssel zu guter Laune.
Inhalt
- So verjüngen Sie sich schnell zu Hause
- Verjüngung in 10 Minuten
- Effektive Tipps
- Gymnastik für verschiedene Gesichtspartien
So verjüngen Sie sich schnell zu Hause
Je älter eine Dame wird, desto deutlicher werden die Alterserscheinungen. Es wird jedes Jahr schwieriger, sie zu entfernen. Daher sollten Sie so früh wie möglich mit der Überwachung Ihrer Haut beginnen.
Schauen wir uns die ersten Symptome des Welkens der Frau genauer an:
- Falten;
- schlaffe Teile des Gesichts;
- trockene Haut;
- Pigmentierung.
All diese Zeichen malen keine Dame, unabhängig von ihrem Alter. Um sie zu eliminieren oder zu minimieren, ist es notwendig, mit einigen Eingriffen lange vor den ersten Glocken des drohenden Alters zu beginnen. Gesichtsyoga wurde speziell entwickelt, um die Jugendlichkeit jeder Frau zu erhalten und zu verlängern. Heute ist es eine der wirksamsten Prophylaxe gegen die Hautalterung.
Rat: Die Hauptsache ist, alle Übungen richtig und regelmäßig durchzuführen, damit sich das positive Ergebnis in kurzer Zeit bemerkbar macht. Dies erhöht die Elastizität und Festigkeit der Haut.
Fangen wir also der Reihe nach an und lernen ein paar einfache Regeln:
- Der Unterricht findet am besten morgens statt.
- Der Komplex sollte im Stehen durchgeführt werden.
- Zunächst werden Aufwärmaktivitäten durchgeführt, damit die Hautzellen mit Energie gefüllt werden.
Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, können Sie nach kurzer Zeit Veränderungen im Erscheinungsbild feststellen. Das wird dich definitiv aufmuntern, das Selbstbewusstsein wiederherstellen und dich öfter zum Lächeln bringen. Und was könnte besser sein als eine glückliche und schöne Frau?
Wie man den Unterricht zu Hause durchführt
Der Hauptfehler vieler Frauen ist, dass sie die tägliche Durchführung bestimmter Verfahren für zu schwierig und zeitaufwändig halten. Aber das ist bei weitem nicht der Fall. Die Hauptsache in diesem Fall ist, nicht faul zu sein und jede Übung richtig zu machen.
Besondere Aufmerksamkeit sollte der Atmung gewidmet werden. Es sollte flach und frei sein, wenn Sie einen Gymnastikkomplex ausführen. Wenn es anfangs schwierig ist, sich selbst zu kontrollieren, kann jeder Spiegel zur Rettung kommen. Sie müssen vor ihm stehen und alle Übungen ausführen, während Sie Ihr Spiegelbild betrachten. Dies wird dazu beitragen, die korrekte Ausführung der Aktion und Atmung zu kontrollieren.
Rat: Um positive Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie mit der Gymnastik mit 10 Wiederholungen jeder Übung beginnen. In diesem Fall sollten Sie auf die Mimik achten. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wo und wie sich die Teile des Gesichts bewegen.
Bevor Sie mit der Aufladung der Verjüngung beginnen, müssen Sie die Gesichtshaut reinigen und die Haare unter einem speziellen Verband entfernen. Das heißt, alle Spuren entfernen bilden... Danach wird empfohlen, eine pflegende Creme mit Massagebewegungen auf die Haut aufzutragen. Dies geschieht, um die Muskulatur auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.
Wie man 5 Jahre in 10 Minuten pro Tag verjüngt
Welcher Vertreter des schönen Geschlechts träumt nicht davon, Falten, verblasste Haut und Tränensäcke loszuwerden? Und wenn es trotzdem schnell und schmerzlos geht, dann können wir mit Zuversicht sagen, dass fast alle des schönen Geschlechts es heimlich sehr wollen. Vor allem, wenn sie herausfinden, dass Botox, teure kosmetische Eingriffe und plastische Chirurgie nicht daran beteiligt sind.
Gymnastik zur Verjüngung ist gut, da sich das Ergebnis nach dem ersten Eingriff bemerkbar macht und die Wirkung lange anhält.
Das erste, was Sie beginnen sollten, ist, etwas Luft in den Mund zu bekommen. Es soll den Eindruck erwecken, dass es jetzt eine Kugel gibt. Als nächstes müssen Sie beginnen, es von einer Seite zur anderen zu rollen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann dagegen. Gleichzeitig werden auch die Lippen aktiv in diesen Prozess eingebunden. Jede Übung wird 10 Mal durchgeführt.
Nach dem Aufwärmen können Sie in den Verjüngungskomplex übergehen.
| Ausführungstechnik | Endergebnis |
| Schließen Sie Ihren Mund, während Sie mit den Fingern auf die Ecken drücken. Beginnen Sie, Ihre Lippen nach vorne zu ziehen und bringen Sie sie dann in ihre ursprüngliche Position zurück | Reduziert Falten auf den Wangen |
| Stärkt die Lippenmuskulatur und macht sie optisch attraktiver | |
| Schließen Sie die Augen und klopfen Sie mit den Fingerspitzen auf die Augenlider, und bewegen Sie sich allmählich zu der Stelle, an der sich feine Falten bilden | Die Netze um die Augen, die im Volksmund "Krähenfüße" genannt werden, werden entfernt oder werden weniger auffällig |
| Drücken Sie mit den Fingern auf die Augenwinkel. Dies geschieht gleichzeitig von 2 Seiten. Dann müssen Sie vorsichtig und langsam beginnen, sie zu öffnen. Wenn das Maximum erreicht ist, sollten Sie einige Sekunden in dieser Position bleiben. Dann schließe und entspanne deine Augen | |
| Fixieren Sie Ihre Finger auf dem Nasenrücken in der Nähe der Augenbrauenwinkel. Für ein paar Sekunden die Stirn schwer auf die Stirn legen | Parallele Frontalfalten werden geglättet |
| Öffne deinen Mund und ziehe deine Lippen ein und versuche, deine Zähne zu verbergen | Kinn wird angehoben |
| Ziehe deine Lippen nach vorne. Du solltest eine Röhre bekommen. Beginnen Sie damit, Luft abzulassen | Die Haut wird elastischer und straffer |
| Nehmen Sie die Lippenwinkel mit den Fingern. Dehne sie in verschiedene Richtungen | |
| Ziehen Sie die Wangen nach innen und blasen Sie sie dann auf |
Rat: Jede Übung wird gleich oft durchgeführt, jedoch nicht weniger als 10. Der Komplex umfasst 3 bis 5 Kreise.
So holen Sie das Beste aus dem Verfahren heraus
Beginnen wir der Reihe nach. Es ist viel schwieriger, die Jugend über 50 zu erhalten. Aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist. Es wird empfohlen, mehr Krafttraining zu verwenden, um den positiven Effekt zu erzielen. Dies hilft, die auftretenden Falten zu glätten und ihre Tiefe deutlich zu reduzieren.
Verjüngendes Yoga allein wird es Ihnen nicht ermöglichen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen und in Zukunft sicher zu beheben. Um wieder jung und schön zu werden, musst du dein Leben komplett verändern. Der beste Ausgangspunkt ist Ihre Ernährung.
Rat: Wichtig ist, dass die Ernährung richtig und ausgewogen ist. Es sollte nur gesunde Lebensmittel sowie frisches Gemüse und Obst in ausreichender Menge enthalten.
Bei Bedarf können Sie Fastentage machen. Sie helfen dabei, den weiblichen Körper von verschiedenen Toxinen und Toxinen zu reinigen, die nur den Alterungsprozess beschleunigen. Als Ergebnis solcher Maßnahmen können Sie eine gesunde und frische Farbe zurückgeben und öligen Glanz entfernen.
Um Ihre frühere Jugend wiederzuerlangen, müssen Sie sich außerdem ausruhen können. In diesem Alter muss eine Frau 8 Stunden am Tag schlafen.
Nach den ersten Übungen kann eine Frau leichte Beschwerden oder ein brennendes Gefühl verspüren. Auf die weitere Umsetzung des Komplexes muss nicht verzichtet werden. So wirkt sich die in den Muskeln angesammelte Milchsäure aus. Unangenehme Empfindungen weisen darauf hin, dass der Ausführungsprozess korrekt ist und die Beschwerden bald vorübergehen.
Rat: Um ein spürbareres und schnelleres Ergebnis zu erzielen, können vor dem Turnen spezielle ätherische Öle auf die Haut aufgetragen werden.
Der Prozess der Rückkehr der Jugend kann nicht ohne gute Laune und ein Lächeln auskommen.Du kannst nicht ständig mit einer traurigen Grimasse gehen. Mit der Zeit wird es einfach wachsen und das Gesicht wird lange vor dem Alter zu einer alten Frau. Um dies zu verhindern, sollten sich die Lippenwinkel immer in einem erhabenen Zustand befinden. Natürlich ist es sehr schwierig, die eigene Mimik jede Minute zu kontrollieren, aber nur ein Lächeln und freudige Emotionen sind der Jugend inhärent. Wenn sich Traurigkeit auf Ihrem Gesicht niedergelassen hat, ist es fast unmöglich, es zu seinem blühenden Aussehen zurückzubringen.
Es wird empfohlen, mit dem Turnen im Alter von 30 Jahren zu beginnen. Dies kann garantieren, dass eine Frau mit 50 wie über dreißig aussieht.
Vorteile des Verjüngungsverfahrens
Jeder Komplex zur Verjüngung von Gesicht und Hals hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Zu den Vorteilen zählen:
- Stärkung der Muskulatur. Dadurch werden sie wieder aktiv und beweglich, wodurch das Verheddern und Schlaffheit der Haut beseitigt wird;
- Normalisierung der Durchblutung. Dadurch erhalten die Zellen die notwendigen Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente;
- Rückkehr der Elastizität;
- Reduzierung und Glättung von Falten;
- Beseitigung von dunklen Ringen unter den Augen.
Die Hauptsache ist, den Gymnastikkomplex richtig auszuführen und keine Zeit für sich selbst zu haben. Der Hauptfehler der meisten Frauen besteht darin, dass sie sicher sind, dass es kein positives Ergebnis aus dem Unterricht gibt. Aber bei ständiger Umsetzung ist die Wirkung von den ersten Tagen an spürbar.
Gymnastik für verschiedene Gesichtspartien
Jedes der schönen Geschlechter ist einzigartig und unnachahmlich. Daher findet der Alterungsprozess auf unterschiedliche Weise statt. In diesem Fall müssen Sie dem Problembereich besondere Aufmerksamkeit schenken und ihn sorgfältiger ausarbeiten als den Rest.
Augenpartie
- geschlossene Augen. Ziehen Sie in dieser Position die oberen Augenlider zur Seite. Drehen Sie die Augen zuerst 5 Mal in eine Richtung und nach 5 Mal in die andere.
- auch die Ausgangsposition. Die Finger werden auf die Augenbrauen gelegt. Schauen Sie nach oben, ohne die Augenlider zu öffnen. 8 Mal wiederholen;
- Legen Sie 4 Finger auf den Bereich unter den Augen. Durch leichten Druck müssen Drehbewegungen des Augapfels im Kreis ausgeführt werden.
Lippen
- öffne deinen Mund so weit wie möglich. Fixieren Sie es in dieser Position und zählen Sie bis 20;
- öffne deinen Mund ganz langsam bis zum Anschlag. Nach Erreichen des Maximums sollten Sie es auch langsam schließen;
- der Mund ist geschlossen. Strecken Sie Ihre Lippen zu einem breiten Lächeln. Wenn es sehr schwierig ist, können Sie sich mit Ihren Händen helfen.
Wangen
- pumpen Sie jede von ihnen der Reihe nach bis zur vollen Grenze auf. Dann machen Sie dasselbe mit beiden Wangen gleichzeitig, als ob Ihnen Wasser in den Mund gesogen wäre;
- drücke deine Handflächen an deine Wangen. Gleichzeitig sollte der Mund fest geschlossen sein. Als nächstes müssen Sie versuchen zu lächeln, aber Ihre Hände werden diesen Prozess zurückhalten;
- drehen Sie die Unterlippe und spannen Sie das Kinn stark an. Nehmen Sie dann die Ausgangsposition ein.
Das Kinn
- drücke es gegen die Brust. Fixieren Sie die Pose und zählen Sie bis 10, dann kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
- wirf deinen Kopf zurück. Halten Sie es 10 Sekunden lang am maximalen Punkt und kehren Sie es zurück;
- dehne deinen Hals. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links, rechts.
Diese Art von Yoga wird Ihnen helfen, sich schnell zu verjüngen und der Haut ihre frühere Frische und Elastizität zurückzugeben. Dadurch kann sich eine Dame, unabhängig von ihrem Alter, wieder begehrenswert fühlen.
Japanische Verjüngungstechnik
Dies ist eine der günstigsten Möglichkeiten, um die Elastizität Ihrer Haut wiederherzustellen. Nachdem der Eingriff regelmäßig wird, wird die Anzahl der Falten merklich reduziert.
Das Geheimnis der Jugenderhaltung ist in Japan seit der Antike bekannt. Daher ist es sehr schwierig, das Alter des weiblichen Teils der Bevölkerung dort zu bestimmen. Heute ist die Asahi-Technik besonders beliebt. Es hilft, die Jugendlichkeit zu erhalten, die Elastizität der Haut wiederherzustellen und sie elastischer zu machen.Nach mehreren Verfahren können Sie ein positives Ergebnis sehen. Sehen Sie sich die Übungen im Video unten an.
Zusammenfassend können wir mit Sicherheit sagen, dass jede Frau viele Jahre jung und schön bleiben kann, wenn sie selbst nicht faul ist. Achte darauf, nach 30 Jahren auf dich selbst zu achten. Nur 10-15 Minuten pro Tag können in Zukunft ein wahrhaft magisches Ergebnis garantieren.